Hlavním cílem lekce je posilování hlubokého stabilizačního systému.

Toto cvičení také účině zdokonaluje  držení těla , tvaruje dlouhé a štíhlé svaly a  zplošťuje břicho.

Cvičí se bez bot, což má ulehčit vnímání celého těla až do konečků prstů.